我不仅熟悉职业倦怠，而且我也经历过这种情况，并且周期性地陷入这个故事。
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倦怠何时何地开始？
倦怠的原因发生在我们自己身上，而且通常是完全被忽视的。相信自己，我们勇敢地承担并承担越来越多的责任。我这样做过很多次，在一家机构工作并开始自己的事业。发生的情况是，你需要到处跟进、到处回答、进行采访、启动项目、做案例等等。
我已经习惯了这样的事实：我可以一次将多个营销活动 巴西手机号码数据库 和语义核心组合在一起，同时创建某种登录页面，但随着时间的推移，这种情况发生了。一开始，一切都是绝对错误的，尤其是当我独立后。
为了追求金钱、地位、经验和案件，我们向外界证明了自己的重要性，而我们的自我决定了这里的游戏条款。打破这个轮子，尤其是你自己，没有外部观察者、朋友、反馈，是相当困难的，有时甚至是完全不现实的。
完美主义者、优秀学生综合症的人、被剥夺关注的孩子试图向世界和父母证明自己、试图自我实现、用金钱维护自己等等。许多导师和赚钱者喊道：“采取更多，走得更远”，当我们开始这样做时，我们的思想就会爆炸。他不明白下一步该做什么。
为了提高自尊等等，在课程中设定的指导目标的幌子下，人们失去了健康，在不眠之夜中燃烧了燃料和身体资源。我与许多专家一起工作，并对有人在夜间犁地感到惊讶。然后我自己也做了同样的事，因为我因为渴望赚更多的钱而获得了超出我所能做的。
如果以后这些钱会花在心理学家、药物、医院和身心康复上，为什么还要花这么多钱呢？我见过这样的人，因为大脑无法24/7不间断地工作。
有这样一个故事，叫做“生命平衡之轮”。当它包括运动、家庭、兴趣、爱好、外部认可时。如果你忽视这些事情，忘记它们，同样的内燃、倦怠就会发生。
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倦怠的原因和因素：热感开始的地点和时间
自己回答这个问题：你是否曾经发现自己处于一种无法工作、只能躺在一处的状态？我不想吃东西，焦虑在背后，恐惧在袭来。害怕错过最后期限、害怕评估和失败、缺乏结果、退款、声誉损失，即使你刚刚开始尝试营销和自由职业。
有人称之为“冒名顶替综合症”。您使用什么术语并不重要。
倦怠迹象：
道德疲惫——你努力独处，经历嫉妒、愤怒，并试图逃避责任。
精神方面——对工作完全漠不关心，总是不愿上班，脾气暴躁易怒，不满，失去专业精神，难以解决简单的工作任务。
生理方面——持续疲劳、慢性头痛和其他疼痛、免疫力下降、胃肠道紊乱。
如果您注意到这一点，就该拉响警报了。当然，最好不要让自己走到这一步。
我们的身体总是会向我们展示并广播出一些问题，是时候注意它了，它就是这样设计的。他会告诉你，这正是一个暗示，是时候停下来，做点别的事情，摆脱这种痴迷。
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职业倦怠的原因及治疗
一个有自卑感的人会付出太多的努力来获得认可和爱，试图在工作中取得优异的成绩。治疗将是对你自己和你的尊严的认识，无论工作问题如何。与心理治疗师或其他受过适当教育的专业人士合作来培养自尊会有所帮助。
一个人无法通过适当的休息来恢复。你需要学会在必要的时候休息，百分百放松。这些暂停非常重要，这样大脑才能重新启动。
一个人经常处于压力增大的环境中，而这个环境要求他全身心地投入。该怎么做：学会保护自己免受外界影响，捍卫自己的个人界限并让自己休息。然后你的呼吸会变得更容易，你会变得更平静，你会更经常微笑，生活和谐。
一个人交流得太多，他的神经系统就会超负荷，而没有时间恢复。有必要减少交流，让自己一个人放松。大脑是一台电脑，任何电脑都肯定需要清理和重启。
这个人错误地设定了自己的生活优先顺序。我太投入工作而忘记了自己。治疗——分析你完全奉献甚至牺牲的习惯。
工作回报高，却缺乏他所期望的体面报酬。尽管如此，他们还是想要得到认可，这又是关于自我的。因此，一个人的行为就会失去意义，他会因为不公平感而感到紧张。治疗 – 与专家合作，学习如何管理期望和设定界限、分散自己的注意力并获得优质的休息和放松。
这种情况会持续多久？每个人的情况都不一样，但一般来说，从1周到一个月、3个月，甚至长达1年或更长时间。持续的时间越长，就越容易被忽视。挑选和治疗会更加困难，您可能必须求助于专家甚至药物。
认识到问题后，恢复就开始了。但有时没必要自己做，最好寻求帮助。
该怎么办以及如何全面解决问题
这些都是工作工具，我自己实现了很多并且仍在使用它们。这对我和其他人都有帮助。
如何恢复：有效方法：
如有必要，请寻求心理治疗师的帮助。
与自然和动物的交流。
冥想。
祷告。
定期瑜伽课程
按摩。
体育活动。
性生活活跃。
去澡堂或桑拿。
针刺。
自我催眠：座右铭、口号、宣言。重要的是不要在这里做得太过分。
心理剧。
拆解因果关系。尝试了解这一切从何而来、如何发生、这个或那个行动的动机是什么。
改变你的外表，购买新衣服和配饰。
旅行。
新的活动和爱好。
每天坚持慢跑。
每完成一项任务就给予自我奖励。
每日自我分析。看看你的活动，你完成了多少任务，没有完成多少任务，但在任何情况下都不要责备自己。
艺术治疗。
如果您有成瘾问题，请参加 AA 或 NA 团体和社区。
委派日常任务并寻找助手。没有这个，业务就不会增长。
通讯及环境卫生。摆脱那些拖累你、依赖你的人。通过这样做，你可以极大地改变你的生活。
无私地帮助别人。
阅读和观看纪录片。
恢复阶段：
探索恢复方法。你需要为此做好准备，不要一次性把所有东西都拿走。
选择最合适的。每个人都会找到适合自己的乐器。
与专家交谈并在必要时接受治疗。
制定近期的行动计划：1 个月和 6 个月。例如，在周末的某些时间，抽出时间做那些你喜欢做的事情，让你充满活力。当你制定了当天的脚本并坚持执行时，这些事情就会变得容易得多。
实施有计划的每日日记以克服倦怠。
内省。或者您可以求助于外部观察员的帮助。
防止倦怠。
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