锻炼后最好避免吃辛辣食物。用辣椒或辣椒等辛辣香料制成的食物含有一种名为辣椒素的强效成分，它会对我们的身体产生刺激。辛辣食物会刺激消化系统，并可能导致胃灼热和 消化问题，尤其是在锻炼期间身体消耗能量后。您的身体正在尝试自我修复，因此选择易于消化的食物非常重要。
3.避免摄入不必要的糖分
坚持食用真正的天然食品，如水果、蔬菜、坚果、 喀麦隆电话号码数据 种子和干净的、不含抗生素和激素的肉类。许多运动饮料、能量棒和蛋白质奶昔都含有对恢复过程无益的隐藏成分。它们可能非常具有欺骗性，因为它们是针对运动员销售的，但其中大多数都含有不必要的糖分，因此在锻炼后饮用它们并不是一个好选择。
4. 戒酒
锻炼后绝对不能喝酒。在健身房大汗淋漓后喝一杯庆祝一下听起来很有趣，但酒精 会抑制某些有助于恢复的激素（如睾酮）的产生，从而减缓 运动引起的肌肉损伤的修复过程。酒精也是一种利尿剂，所以当你在锻炼后已经脱水时，这只会进一步延迟恢复过程。