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年末通常會給大多數人帶來節日的歡樂和熱巧克力，但對我們許多人來說，它也帶來冬季憂鬱和季節性抑鬱。每年的這個時候對創意人員來說通常特別艱難，因此當這些感覺影響您時，照顧好您的大腦非常重要。在這篇文章中，我們為您提供 5 個秘訣，讓您從內部振奮精神。

對抗冬季憂鬱症的自我照顧技巧
在進入正題之前…
在開始之前先澄清一下，「冬季憂鬱症」與診斷出的季節性憂鬱症（也稱為「季節性情感障礙」或 SAD）有很大不同。 「冬季憂鬱症」不是臨床診斷。這種感覺通常僅限於冬季，不會影響您的日常工作能力。 SAD 可能需要醫療專業人員的藥物治療或治療。這篇文章中的提示只是自我照顧方法，可以幫助任何尋找一些積極方法來幫助他們 台灣電話號碼查詢 度過冬季的人。

如果您需要它，請不要猶豫尋求幫助！有許多計劃只專注於為有需要的人提供心理健康資源。在這篇文章「音樂家的心理健康資源」中，您會找到一些您可以考慮的內容。

話雖如此，讓我們開始吧！

曬太陽
維生素 D 已被證明有助於穩定和改善情緒健康，而陽光是獲取維生素 D 的好方法。我知道對很多人來說外面很冷，但是每天接受陽光照射仍然很重要。穿上一件毛衣，步行 10 到 20 分鐘。走路時深呼吸，感受臉上的陽光。現在是在戶外尋找平靜並在吸收一些維生素的同時短暫休息的好時機。

將室內植物添加到您的家中
在你的空間裡種植植物有很多好處。其中之一是改善空氣品質。根據美國太空總署的一項研究，室內植物可以透過去除空氣中的甲醛和苯等致癌化學物質來幫助改善空氣品質。